★ToMoKo小日子★

 結婚後不避孕,隨時準備要懷孕的狀況下,
第一步就是從葉酸的補充開始!!
到好市多買了這一瓶蠻便宜的~300顆900多塊。
正常人需要量一日約為400微克,而孕婦需要到800微克,
這罐是800微克的量一顆。
一般來說是準備懷孕的前面3個月就可以開始補充葉酸,
因為往往等到發現懷孕再來補充葉酸通常已經懷孕1.2個月的事情了。

<葉酸>
品牌:GOLDMAX
購買地點:好市多
價格:九百多
使用時間:建議懷孕前2~3個月開始食用一日一顆,至懷孕3個月


而懷孕前期食慾奇差的TOMO,整個人爆瘦2KG,
面黃肌瘦,體力不佳,於是乎我上網訂購了滴雞精,
本來鎖定田園香,
但因為到貨日要等兩周左右,
再等兩周我看我要變骷髏頭孕婦了!
改訂另一家評價也不錯的金牌大師,
2天後就到貨,因為本身還有肌瘤也不敢太補,
所以大約是每兩天喝一包,至少該維持住的營養跟體力要齁住!!

<滴雞精>
品牌:金牌大師
購買地點:官網
價格:20包1700元
使用時間:任何階段皆可,我只有懷孕前期吃不下時補充。建議每日早上一碗。


平常我都沒有吃維他命的習慣,
不過發現有身孕後,藥劑師的小姑就建議我也補充一些維他命C,
維他命C對於胎兒的免疫系統發育有非常重要的角色,
同時也可以幫助鐵質的吸收。
於是乎初期的階段我也來了一罐。

<維他命C>
品牌:信東
購買地點:屈臣氏
價格:老公付錢
使用時間:任何階段皆可,我只有懷孕前期食用。每天出門上班前都會來一顆。


再來就是過了三個月後可以開始補充的孕婦專用維他命,
目前台灣兩大孕婦維他命為盼納補及新寶納多,
小姑幫我推薦的則是一款澳洲品牌BLACKMORE,
本來沒聽過還有點擔心,但查過評價後發現食用過的媽咪都很推薦!!
特別是這款維他命含有魚油成分,不需要另外在購買魚油來補充囉~
我個人在整個懷孕期使用的狀況也很不錯,
尤其本身就會便秘的我食用後竟然大便非常的規律,
更擺脫初期時羊大便的困擾!!

<孕婦維他命>
品牌:BLACKMORE
購買地點:屈臣氏
價格:約750元
使用時間:懷孕滿三個月後至32週不要超過36週(因為含有EPA),
每日一顆與鈣粉錯開食用。


再來要介紹的是懷孕期中相當重要的鈣粉!!
其實一般人比較常接觸的是鈣片,但是有人說鈣粉的吸收比較好,
所以朋友的推薦之下我買了美安的鈣粉,
每日沖泡食用。這一款在網路上也深受孕媽咪的推薦!!
但我個人常常忘記吃或是睡前覺得肚子很飽就沒吃了~
所以到了後期~我仍是躲不掉半夜抽筋的命運!!

<鈣粉>
品牌:美安
購買地點:網路拍賣
價格:550元
使用時間:懷孕的第四個月開始即可補充,空腹使用,每日約2瓶蓋配120C.C.的水,
可補充到生產後哺乳期間。


剛在介紹孕婦維他命時有提到那一罐只能食用到32W,
過了這時期後要換甚麼牌子呢?
小姑推薦了這一罐,懷孕後期鐵的補充也相當重要,
這是小姑推薦這款的理由。
不過本人食用後又開始羊大便了,好懷念強壯健康的大便啊!!

<孕婦維他命>
品牌:優倍多
購買地點:屈臣氏
價格:老公付錢
使用時間:女性平時維他命補充。


因為太想念健康的大便了,
突然想到很多人推薦的這款孕婦專用酵素,
酵素的優點就不多說了,實在很多,
但價格實在也很不親和力~~還好我產檢的診所在特價我就馬上買囉!!
其實一瓶還沒喝完我就生了
不過還是可以發表一下心得啦!!
食用期間有發現健康的大便又回來了,
雖然沒辦法讓我每天都排便,至少排便時不再是羊便便。

<酵素>
品牌:大漢孕養
購買地點:林克臻婦產科附設藥局
價格:1000元
使用時間:從準備懷孕開始就可補充到產後,我是懷孕後期食用,相見恨晚,
建議空復使用,白天喝比晚上喝又更好。


跟很多孕媽咪比起來我的營養品補充算是很簡單了,
因為個性懶散又怕麻煩,HAHA,所以一切補充都已"必要性及方便性"為前提。
簡單再把我整個孕期的營養品的時序排列一下呦!!

準備懷孕~懷孕3個月：GOLDMAX葉酸
懷孕初期：金牌大師滴雞精/信東維他命C
懷孕3個月起~32W：BLACKMORE孕婦維他命
懷孕4個月起~產後：美安鈣粉
32W後：優倍多女性維他命
32W後：大漢孕養酵素

當然除此之外能以自然飲食中攝取到的營養是最優最天然的,
不夠的部分才是吃其他營養品補充作為輔助為前提才是最推薦的啦!!
希望每個媽媽也都能健康懷孕,生下強壯的小寶寶呦!!